ÇÇÆ®´Ï½º °»ç Å×ÀÏ·¯ ¶ó Æ÷½º(24)¶ó´Â ¿©¼º ä½ÄÁÖÀÇÀÚ°¡ ÇØº¯ 1.6ų·Î¹ÌÅ͸¦ ¡®º£¾îÅ©·Ñ(Bear Crawl)¡® µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿ÏÁÖÇß´Ù.
ü·ÂÀûÀÎ ºÎ´ãÀÌ ±²ÀåÇÑ ÀÌ µ¿ÀÛÀ» ÅëÇØ ±×³à°¡ ¾Ë¸®·Á´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀϱî. Áö³ 1ÀÏ ¿Ü½Å ½ºÅ丮Ʈ·»µå°¡ ±×³àÀÇ »ç¿¬À» ÀüÇß´Ù.
¹Ì±¹ ͏®Æ÷´Ï¾Æ ¶ó Á¹¶ó ÇØº¯. Å×ÀÏ·¯°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» °õó·³ ±¸ºÎ·Á ÇØ¾È°¡¸¦ ±â¾î°¡°í ÀÖ´Ù. ¸ñÇ¥·Î »ï°í µµÀüÇÑ °Å¸®´Â 1¸¶ÀÏ(¾à 1.6ų·Î¹ÌÅÍ). ±×³à°¡ ÀÌ·± ¡®¼¿ÇÁ °íÅ롯À» ¼Õ¼ö ½ÃµµÇϰí ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â, °øÀå¿¡¼ »ý»êµÇ°í ÀÖ´Â µ¿¹°µéÀÌ ¿À·§µ¿¾È ´çÇØ¿Â °íÅëÀ» °Á¶ÇÏ°í ¾Ë¸®±â À§Çؼ´Ù.
ÀÏ¹Ý »ç¶÷µµ Á¤»óÀûÀÎ ÀÚ¼¼·Î 1.6ų·Î¹ÌÅ͸¦ °È´Â´Ù¸é Á¾¾Æ¸®°¡ ¹¬Á÷ÇØÁö´Â °É ´À³¥ÅÙµ¥, µÎ ¼Õ°ú µÎ ¹ß¸¸À¸·Î ±â¾î°£´Ù¸é ¾öûÇÑ Ã¼·Â ¼Ò¸ð´Â ºÒÀ» º¸µí »·ÇÒ ÅÍ. ¿µ»ó ¼Ó¿£ ±×³à°¡ ÁöÄ£ ü·ÂÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ Àá½Ã ½¬´Â ¸ð½ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¶Ä§³» ü·ÂÀûÀÎ ÇѰ踦 ±Øº¹ÇÑ ±×³à´Â 46ºÐ ¸¸¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ µµÀü¿¡ ¼º°øÇÑ´Ù. ±×³à´Â ¡°º£¾îÅ©·Ñ ÀÚ¼¼·Î 1¸¶ÀÏÀ» ±â¾î°¡´Â °Ç, ¿ì¸®¿Í ÇÔ²² °øÁ¸ÇÏ¸ç »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Â ³× ¹ß ´Þ¸° Ä£±¸µé¿¡°Ô º¸³»´Â ÀÏÁ¾ÀÇ °æÀÇ Ç¥½Ã¡±¶ó¸ç ¡°ÇÏÁö¸¸ ±â¾î°¡´Â ³»³» ³Ê¹«³ª Èûµé°í ±«·Î¿ü´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
±×³à´Â ¶ÇÇÑ ¡°°øÀå¿¡ °¤Èù µ¿¹°µéÀÌ ¸ÅÀÏ °æÇèÇÏ´Â °íÅë¿¡ ºñÇϸé ÀÌ µµÀüÀ» ÅëÇØ ¾òÀº °íÅëÀº °¨È÷ ºñ±³ÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸ 1~10ÀÇ Ã´µµ·Î º¼ ¶§ 8Á¤µµ¿¡ ÇØ´çÇÒ °Å °°´Ù¡±¸é¼ ¡°¿ì¸®´Â ¸ðµÎ µ¿¹°ÀÌ´Ù. ³ªÀÇ ¸Þ½ÃÁö´Â Àΰ£°ú µ¿¹° ¸ðµÎ°¡ ¶È°°Àº ±âº»Àû ¿å±¸¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ¶È°°ÀÌ Á¸°æ¹ÞÀ» ¸¸ÇÑ ÃæºÐÇÑ ÀÚ°ÝÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Í¡±À̶ó°í ÀüÇß´Ù.
»çÁø=Exercise Compassion À¯Æ©ºê
¹ÚÈ«±Ô ±âÀÚ gophk@seoul.co.kr